增大阴茎的 Jelqing 技术 - 一步一步

您将能够以简单且相当愉快的方式增加阴茎的长度和厚度。不一定要躺在手术台上才能拥有令人印象深刻的男子气概。Jelching 是一种极好的方法，您可以使用它轻松获得惊人的结果。下面我们将描述什么是jelching技术以及如何正确地进行这些练习。

jelq 是什么以及它是如何工作的？

Jelqing在英语中的字面意思是挤奶。换句话说，男人似乎在榨取生殖器官，导致血液涌向海绵体。在血液循环增加的同时，海绵体扩张，导致阴茎明显增大。遵循安全jelching规则很重要，以避免伤害自己或使结果恶化。可以说，这种阴茎增大的方法与手淫类似。事实上，在亲密训练中，男人会获得愉悦的情绪，在训练结束时，他甚至可以让自己体验到生动的高潮。定期锻炼可以让您同时实现多个目标，即：

• 降低盆腔器官充血的风险；
• 增加生殖器官的长度和厚度；
• 加强勃起。

jelching的有效性在于显着的负荷。一个人锻炼得越频繁，肌肉纤维就会拉伸得越好、越快。经常接触生殖器官的软组织，其尺寸会逐渐增大，相当缓慢，但严格。对生殖器官的机械冲击导致海绵体拉伸，从而对平滑肌纤维造成轻微损伤。正是这些损害成为实现预期目标的关键。事实上，在再生过程中，这些纤维变得更大；正如健美运动中一样，肌肉生长的原理也适用于此。阴茎在平静状态和勃起期间都会增大。

如何正确做jelching

要点是，男人在亲密活动中不应该承受疼痛。可能会有一些不适，但应该没有疼痛。如果阴茎上出现瘀伤，很可能会导致勃起功能恶化，也可能导致阴茎弯曲。最佳训练频率为每天2次，50-150组。不太频繁的活动也会带来预期的结果，但你将需要等待更长的时间。建议使用高质量的亲密润滑剂进行 jelching。更好的是在阴茎上涂抹阴茎增大霜。在极端情况下，您可以使用凡士林、橄榄油或身体凝胶。

如何准备运动

在开始上课之前，有必要做好充分的准备。你只需要做一件事：充分预热私密器官。您必须选择三种简单方法之一：

• 洗个热水澡或泡个澡；
• 将电热垫敷在阴茎上；
• 将毛巾浸入温水中，然后将其包裹在阴茎上。

最好用温热的毛巾"温暖"阴茎。果冻准备过程应持续至少 5 分钟且不超过 10 分钟。最后，用手指轻轻揉捏整个私密区域。重要的是要记住，不建议对阴囊进行加热，因为加热睾丸会降低精子质量。最有力的成果是与 jelqing 一起取得的。

湿杰尔青

这种技术非常适合初学者。进行湿耶青的时候，你不会感到有丝毫的不适。相反，男人感到一种愉快的温暖和某种兴奋。轻柔的动作有助于增强甜蜜体验。为了正确地进行湿式jelching，您需要学会用两根手指安全而轻轻地握住阴茎。拇指和食指形成一个环，就像美国的"ok"手势。然后在生殖器官上涂抹润滑剂，然后直接进行练习：

• 将指环放置在阴茎上，然后沿着轴滑至其底部。有必要稍微加强握力，使器官感受到轻微的压力。现在，手从阴茎根部移至头部。您应该感到轻微的压力。有必要向后撤回阴茎，但不需要明显的努力。肢体垂直于身体。
• 动作缓慢：每次拉动持续约 3 秒。
• 当环戴在头上时，另一只手握住阴茎的根部。然后重复这些步骤。
• 用第二只手开始运动，需要将第一只手从阴茎上移开。
• 对于第一次锻炼，重复 50 次就足够了。2 个月后，您应该将后续每节课的重复次数增加 15 次。

如果动作仓促，血液就没有时间最大限度地充满海绵体。这意味着阴茎不会增大。最好在早上起床后和晚上睡觉前进行亲密训练。在运动期间，您不应达到性高潮，但在 jelching 后，您可以射精。潮湿的杰尔庆可能会导致未受割礼的男性龟头肿胀。在这种情况下，建议在每次新方法之前改用干式凝胶技术或缩回包皮。

干杰尔青

干式 jelching 技术与之前的方法的不同之处在于没有紧密润滑。这些练习是干练习，因此只有当您获得经验时才应该切换到这种方法。建议练习湿切青2至3个月的男性进行干切青。您应该从 50 次重复开始，即使您在使用润滑进行 jelqing 时做了更多次。干法的重复次数限制为 100 次。如果超过此限制，阴茎皮肤上可能会形成老茧和擦伤。

• 手指弯曲形成一个环，放置在未兴奋的生殖器官上。
• 将环缓慢而小心地从阴茎根部移动到头部，轻轻挤压轴。
• 不能失去与皮肤的接触，否则会出现不适甚至疼痛。
• 当手指距离头部1厘米时，环开始向相反方向移动。
• 当手指返回到阴茎根部时，需要稍微去除皮肤。

如果干耶青法的训练给你带来不便，你不必折磨自己。湿法也显示出优异的效果，因此您可以随时使用亲密润滑剂返回到之前的活动。

逆向耶尔庆技术

这种技术与前两种技术的不同之处在于"挤奶"时手掌放在阴茎上的位置。每次开始时，手掌从上方覆盖阴茎，拇指紧紧压在耻骨上。动作与湿jelching相同：手指并拢成环，挤压阴茎体，轻轻将生殖器官拉回。进行反向jelching时，允许从头部到阴茎根部进行运动。理想情况下，最好交替使用两种类型的牵引力，首先沿一个方向，然后沿另一个方向。

先进技术

只有在定期锻炼 2 个月（最好是 3 个月）后，您才应该转向高级 jelqing 选项。没有足够的经验，就不能开始复杂的练习，否则受伤的风险会增加。横向转弯。该方法的本质是在拉伸过程中改变阴茎的方向。首先，男人用右手抓住并将他的阴茎转向同一方向。然后他们改变手和器官的方向。为了避免感到疼痛，您应该用空着的手握住阴茎的根部。垂直位置。在这里，您应该用手掌将阴茎向上。当无名指到达头部时，用另一只手抓住阴茎根部，用双手轻轻按压，将其压在耻骨上。持久的影响。该技术与其他技术的不同之处在于方法的持续时间。每次拉动应至少持续 10 秒。无需松开手。Jelqing 起初可能会导致您的手和手腕紧张，但随着您积累经验，这个问题就会消失。有节奏的果冻。相反，通过这种阴茎拉伸方法，接近的时间会缩短。你必须进行训练计数：一、二、三。手指从根部移动到头部仅需3秒。然后你需要放松，数到三，然后重新开始。双杰青。使用这种方法时，必须同时使用双手。一只手的手指环绕阴茎根部，另一只手的手指将阴茎挤压在头部下方。手掌首先向彼此移动，然后向相反的方向移动。在执行任何技巧时，聆听感觉都很重要。阴茎可以向不同方向拉动；最主要的是你感到一种愉快的紧张感，而不是明显的疼痛或不适。

培训频率

初学者不应该太努力。前两个月的jelqing训练应该在轻度模式下进行。每期训练均按计划进行：

• 10 分钟准备（热身程序）；
• 5分钟以轻柔细致的动作拉伸阴茎；
• 10分钟活跃jelching；
• 接下来——凯格尔练习（连续挤压肛门20次，3组）；
• 卫生程序（去除阴茎上的亲密润滑剂）。

每周至少要进行2次、不超过3次的训练。不要着急：身体必须适应新的负荷。

凯格尔运动

无论你的私密区训练得如何，每天都需要通过简单的锻炼来刺激你的身体。排尿期间必须停止至少 3 次。这不仅会加快 jelching 的效果，而且还有助于改善勃起控制。开始 jelqing 训练 2-3 个月后，您可以继续进行更复杂的计划：

• 5分钟热身（warm up）；
• 12分钟拉伸阴茎；
• 20 分钟主动 jelching（使用不同的技巧，包括复杂的技巧）；
• 100套有节奏的耶青；

凯格尔运动直到您感到下半身紧张。没有必要立即从简单的锻炼转向困难的锻炼。最好逐渐增加组数和运动时间，注重运动中和运动后自己的感受。

吃jelching有什么禁忌吗？

杰尔青并不适合所有人。有以下问题的男性不宜进行阴茎伸展运动：

• 存在性传播疾病，包括疱疹和鹅口疮；
• 阴茎明显弯曲；
• 血管脆弱；
• 生殖器官损伤；
• 影响泌尿生殖系统的肿瘤学；
• 尿道息肉的形成。

如果您患有心脏病或中风，您可以训练，但您应该以轻松的方式缓慢地进行所有动作，每周最多 2 次，每次 50 组或更少。如果男性患有前列腺炎，在开始jelching之前，应该咨询他的医生（泌尿科医生）。

前后照片：预期结果如何？

大约 50 年前，B. Richards 博士进行了第一项确定 jelqing 有效性的正式研究。实验表明，如果定期进行3个月的训练，阴茎长度平均增加3厘米。阴茎周长增加2. 25厘米。如果您相信互联网上男士的评论，您可以得出结论，jelqing 确实有效。大多数男性注意到阴茎至少延长了 1 厘米。生殖器官的直径并不总是增加，因为覆盖海绵体的白膜稍微拉伸。为了加速出现所需效果，您可以将 jelqing 与其他阴茎增大技术结合起来。例如，您可以使用真空泵。该装置不仅可以增大阴茎，还可以增强勃起并增加性欲。另一种舒适的拉伸阴茎的方法是定期使用延长器。但即使没有额外的动作，只有jelching你才能真正达到好的效果。